TWICE(トゥワイス)サナが痩せたダイエット方法や体重変化、食事までを一挙公開します！
お顔が小さく、手足が長くスタイル抜群のTWICE(トゥワイス)サナちゃんですが、昔はぽっちゃりした印象だったな…と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
なんと！推定20kgほどのダイエットに成功していたのです！
なっちーそれではどのような方法で、ダイエットを成功させたのかをさっそくご紹介していきます。
TWICE(トゥワイス)サナが痩せた時の体重変化を過去と現在で比較！
TWICE(トゥワイス)サナが痩せた時の体重変化を過去と現在で比較してみましょう！
現在の小さなお顔とほっそりしたスタイルはサナちゃんの努力の表れと言えます。
デビュー当時〜「SIGNAL」活動期には「ぷっくりした頬がリスみたいでかわいい」とファンから言われており、今のサナちゃんよりふっくらした印象でした。
公式に公開された訳ではないですが、ファンの間ではMAX69kgあったと話題になっています。
対し、現在は48kg！
約20kg近くのダイエットに成功しています。
まとめると…
TWICEデビュー頃のサナちゃん
・身長：164cm
・体重：最大約68kg（ネット上では69kgという噂も）
・BMI：25.28
・体格指数：肥満（1度）※日本肥満判定学会の基準
現在のサナちゃん
・身長：164cm
・体重：48kg
・BMI：17.8
・体格指数：低体重（やせ型）
では、どのような方法でサナちゃんは痩せることができたのか、そのダイエット方法を詳しく見ていきましょう！
TWICE(トゥワイス)サナのダイエット中の運動や食事！７つのポイント
TWICE(トゥワイス)サナのダイエット中にしていた運動や食事、マッサージなど７つのポイントをご紹介します！
サナのダイエット法１：ピラティス
サナちゃんが痩せた方法その１！
2017年5月頃「SIGNAL」の活動時期からピラティスに通っています。
K-popアイドルたちがこぞって行っているピラティスとは何でしょうか？
ピラティスとは？
「体幹を鍛えるエクササイズ」
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
期待される効果
・体の癖をなおし、姿勢とボディラインをととのえる
同じエクササイズを繰り返し行うことで、無意識のうちについてしまった体の癖をなおしていきます。
・インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルを鍛えられることで、身体を正しい姿勢の状態にしやすくなり、骨が正常な位置にいけば血流が阻害されることがなくため、「肩こり改善」「冷え性改善」などの効果もあります。
・動く瞑想
ピラティスのエクササイズは動き続けるのが特長で、同時に強い精神力が必要なため「動く瞑想」とも言われています。
ピンときたなっちー正しい姿勢って大事…！
サナのダイエット法２：筋トレとダンスレッスン
サナちゃんが痩せた方法その２！
ピラティスに加えて、筋トレをし、基礎代謝を上げていました。
基礎代謝があがることで消費するカロリーが増え、ダイエット効果が期待できます。
また、日頃のダンスレッスンや、多忙のスケジュールから、自然に痩せてしまった。というのもあります。
サナのダイエット法３：食事管理
サナちゃんが痩せた方法その３！
食べるのが趣味というほど食べることが大好きなサちゃんでしたが
・食べる量を少しずつ減らす
・食べるものを意識して変える
という、地道な努力をしてダイエットをしていました。
具体的には炭水化物を減らし、タンパク質、食物繊維を意識的に摂っていたそうです。
なっちー脂質の少ない鶏ささみ、ブロッコリー、さつまいも、トマト
をよく食べていたそうですよ！
サナのダイエット法４：リンパマッサージ
サナちゃんが痩せた方法その４！
サナちゃんはむくみやすい体質で、ひどい時は鼻までむくんでしまうと言っています。
リンパとは？
余分な水分や老廃物を含む「リンパ液」が通る管。
リンパ管にポンプ機能がないため、マッサージで老廃物を体外に排出する必要がある。
余分な水分や老廃物を体外に排出することで、むくみが改善されるということですね！
サナのダイエット法５：ストレッチ
サナちゃんが痩せた方法その５！
サナちゃんはどんなに疲れている前に必ずストレッチをしてから寝るそうです。
期待される効果
・むくみや冷えの改善
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にも繋がります。
・筋肉太りの改善
筋肉が凝り固まると、そのままガッチリした体型になってしまうため、ストレッチでしっかりと筋肉をほぐしてあげることでしなやかでシャープな体型に近づきます。
・代謝の改善
一説では「体温が1度上がると、代謝量は13％上がる」と言われていますので、ストレッチを行って体温を上げれば、それだけ代謝も改善されてダイエットに繋がります。
・過食の防止
ストレッチにはリラクゼーション効果もあると言われています。ストレスでつい食べてしまう…という方はストレッチを十分に行えば、そういった食欲の暴走もある程度はコントロールすることができるようになると考えられます。
サナのダイエット法６：半身浴
サナちゃんが痩せた方法その６！
サナちゃんはダイエットの目的と、体を温めて疲れを摂るため欠かさず行っていたそうです。
期待される効果
・美肌効果
入浴には身体を温めることで毛穴を開かせて、皮膚の汚れを落としてくれる清浄効果があります。
また、半身浴をすると皮膚がじんわりと汗をかいて、余分な皮脂や老廃物が排出されやすくなります。
・基礎代謝を高める効果
入浴にはもともと身体の基礎代謝を高める作用があり、特に半身浴は継続することで基礎代謝量が増加しやすくなります。
ピンときたなっちーただ生活をしているだけで痩せやすい体になるってことだね！
・むくみ改善
水圧作用が下半身に働き、下半身にたまった血液やリンパ液などを上半身へと押し戻そうとするため、温熱作用による血流改善も相まって、むくみが改善されます。
サナのダイエット法７：毎日体重を測る
サナちゃんが痩せた方法その７！
サナちゃんは毎日体重を確認→把握→研究をし、体型への意識をしっかり持ち、トレーニングや食事制限をコントロールしていたそうです。
体重変化をしっかり把握し自分の体と向き合うことが大事なのですね！
TWICE(トゥワイス)サナのダイエットについての名言が刺さる！
TWICE(トゥワイス)サナのダイエットについての名言がこちら！
食べたところでもう知ってる味
食欲が止まらなかったり、高カロリーのものが食べてくなるときがありますが、味を知っているから食べなくても大丈夫。
と考え食事管理をしていたサナちゃん。
ダイエッターたちにぐさっと刺さります…（笑）
なっちー暴食したくなったり、高カロリーのものが食べたくなったときに是非思い出してみてください！
まとめ
サナちゃんが痩せたダイエット方法について、いかがだったでしょうか？
みんなが羨むスタイルには膨大な努力が隠されていましたね。
ただ、過酷なダイエットをしているK-POPアイドルが多いですが、サナちゃんは比較的健康的なダイエットだと言えます。
真似しやすいダイエット方も多いので、是非参考にしていただければと思います！
最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント