ルセラフィム(LE SSERAFIM)キムチェウォンのスタイルの秘訣！ダイエット成功は腹筋運動と食生活にあり？

ルセラフィム(LE SSERAFIM)キム・チェウォンがダイエットに成功した腹筋運動

IZ*ONE時代から小顔でダイエットの必要がないのでは…？と感じますが、彼女が実際にやってきたダイエット方法を【運動編】【食事編】に分けてご紹介していきます。

キム・チェウォンのダイエット法【運動編1】腹筋

内蔵足りてる…？と心配になるほど腹部が薄いキム・チェウォンですが、時間に余裕があれば腹筋運動をしているそうです。

特にプランクに力をいれているみたいです。

プランクには体幹を鍛え、代謝を上げる効果がありますので、ダイエットにはとても効果的です。

また、運動を続けるコツとして

ただ必死にやるのではなく、「この曲が流れている間だけやる」という風に
音楽を聞きながら楽しく運動する！

ことだを挙げています。

キム・チェウォンのダイエット法【運動編2】ダンスレッスン

一番のエクササイズは「ダンスレッスン」と語っています。

K-POPは導線を含めて振り付けが複雑なため、一番カロリーを消費すると多くのK-POPアイドルが公言しています。

K-POPは何時間もダンスレッスンをするので、嫌でも痩せちゃいそうですね…（笑）

実際、K-POPダンスは全身を使う運動で、高強度の運動に分類されます。そのため、継続的に行うことで、消費カロリーが増加し、ダイエット効果が期待できます。

ルセラフィム(LE SSERAFIM)のキム・チェウォンのスタイルの秘訣！食生活のポイント

キム・チェウォンのダイエット法【食事編1】いちごスムージーを飲む

ダンスレッスンの前や休憩中にいちごスムージーをよく飲むそうです。

注目すべき効果

1.低カロリー

100gあたり約34kcalと低カロリー！（バナナは約86kcal,りんごは約54kcal）

美味しくカロリーカットができるので一食置き換えをするのもオススメです！

2.「ペクチン」が含まれ便秘解消の効果がある

ペクチンは食物繊維と同じ役割を持ちます。

腸の働きを正常にし、腸内の乳酸菌を増やすことによって腸内環境を良くし、便に水分を与えて軟らかくすることによって、宿便が排出されるのを促してくれるのです。

3.「ビタミンC」が豊富に含まれ美肌効果がある

いちごを5～6粒食べるだけで、一日に必要なビタミンCを十分に摂れてしまうほど！

ビタミンCはしみやそばかすの原因になるメラニン色素の生成を防いでくれるため、美白に効果的な栄養素です。

4.「カリウム」が含まれむくみ解消に効果がある

カリウムは、体の中の不要な塩分を排出し、むくみを解消してくれる効果があります。

いちごには美肌効果もあるので、キム・チェウォンのきれいなお肌の秘訣にもなっているようですね。

キム・チェウォンのダイエット法【食事編2】サラダを食べる

サラダを好んで食べるそうで、肉や魚などのタンパク質と一緒に摂れるようなサラダを積極的に取っていたそうです。

サラダもカロリーが低く満腹感が得られるのでやはりダイエットには最適な食事ですよね。

まとめ

ルセラフィム（LE SSERAFIM）のキム・チェウォンのダイエット法（体型維持法）についてまとめてみましたがいかがだったでしょうか？

楽しみながらダイエットをする！ということが維持において大事だなと私も再認識しました。

無理なく楽しみながらダイエット頑張りましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。